Kiedy spożywać suplementy diety?

W aptekach można znaleźć wiele preparatów zawierających witaminy i minerały. Przekonaj się, dla kogo są przeznaczone i jaki mają skład. Zadbaj o swój organizm i sprawdź, czy spożywasz wystarczającą ilość zalecanych przez dietetyków składników.
Przeczytaj również: Jak prawidłowo dobrać rozmiar ubrania koszarowego?
Suplementacja witamin i minerałów
Zdrowa dieta opiera się przede wszystkim na naturalnych źródłach witamin i minerałów. Zaliczają się do nich kasze, ryby, jaja, warzywa, owoce i pieczywo. Niestety na bilans składników wpływa wiele czynników. Mimo spożywania tych pokarmów wciąż można cierpieć na niedobór pewnych substancji. Wynika to z:
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
- korelacji między różnymi związkami chemicznymi (na przykład picie kawy lub alkoholu często skutkuje obniżeniem poziomu witamin z grupy B, a nabiał pogarsza wchłanianie żelaza),
- występujących w organizmie stanów chorobowych,
- przewlekłego stresu i intensywnego trybu życia (pobudzony układ nerwowy wykorzystuje więcej magnezu i potasu),
- bycia w ciąży (w tym okresie występuje szczególne zapotrzebowanie na przykład na kwas foliowy).
W celu określenia poziomu witamin i minerałów w swoim organizmie można wykonać badanie krwi. Warto też reagować na niepokojące objawy, takie jak bezsenność, pogorszenie kondycji włosów i paznokci, nerwowość oraz brak koncentracji.
Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?
Zażywanie suplementów
Polacy najczęściej suplementują witaminę C, D, magnez, potas i żelazo. Suplementy diety dostępne są w różnych formach. Można spożywać na przykład kapsułki, kropelki lub proszek przeznaczony do rozpuszczenia w wodzie. Płynna postać suplementu przeznaczona jest przede wszystkim dla schorowanych osób, które mają problemy z przełykaniem tabletek.
Zbilansowana dieta
Jeśli chcesz wesprzeć działanie swojego organizmu, sprawdź poziom witamin i minerałów we krwi. Możesz zdecydować się na suplementy z substancjami wpływającymi na działanie różnych narządów, wygląd skóry, włosów i paznokci.
Kategorie artykułów
Polecane artykuły

Słupki odgradzające ze sznurem w muzeach – estetyka i funkcjonalność w jednym
Słupki odgradzające ze sznurem w muzeach łączą praktyczność z estetyką, co wpływa na odbiór przestrzeni przez odwiedzających. W kontekście wystaw i wydarzeń kulturalnych istotne jest harmonijne połączenie funkcjonalności z wyglądem. Dzięki temu placówki mogą tworzyć atrakcyjne i komfortowe strefy dl

Korzyści z przesyłania plików drogą mailową przy zamawianiu druku cyfrowego
Przesyłanie plików drogą mailową przy zamawianiu druku cyfrowego w Wrocławiu to wygodne rozwiązanie, które znacząco przyspiesza realizację zleceń. Klienci mogą szybko dostarczać materiały, co wpływa na efektywność świadczonych usług. Warto zwrócić uwagę na korzyści tej metody komunikacji oraz jej zn